sputterknie
- Zondag 11u – samen met de zus gaan lopen en merken dat ik toch wel nog conditie heb. Vlotjes loop ik toch met haar mee om toch bewust af en toe een pauze in te lassen om te wandelen. Mijn idee om met een programma te beginnen laat ik al vlug varen, het gaat goed en het is leuk! Alles samen ben ik zo’n klein uurtje bezig waarvan iets meer dan 1/3 wandelen. Gemiddelde hartslag 174, max. 188
- Maandag 8u – manmanman, mijn kuiten doen zeer en mijn scheenbeen ook! Mijn scheenbeen begod, ik loop er zelfs een beetje vreemd door. Toch vind ik alles nogal meevallen en kijk ik al uit naar de dinsdag, want dan gaan we terug samen lopen.
- Dinsdag 7u – mijn knie maakt we wakker, dat belooft niet veel goeds. Een knieband en een ontstekingsremmer brengen wat soelaas, een wandeling van een uurtje door de brugse binnenstad evenwel. Al annuleer ik wel mijn loopafspraak met de zus.
- Woensdag 18.45u – thuis van het werk! Ik wil lopen, misschien wat minder dan de eerst keer, maar ik ga lopen. 3x 5 minuten met telkens een wandeling van een minuutje. Het lukt me vrij goed, ik strompel niet al puffend en blazen langs onze zwanenslaapplaats. Ik heb zelf nog adem over om andere lopers te begroeten, blijkbaar hoort dat. Gemiddelde hartslag 166, max 194.
Het lopen gaat me wonderwel goed af, ik tel zelfs de dagen af tot mijn volgende loopmoment. Het brengt me meer tot rust dan fietsen en ik heb ook veel meer het gevoel te sporten. Fietsen doe ik – bij momenten – ook vrij intensief, maar dan eerder al spelend en al spurtend tussen de toeristen… hondjes ontwijken en zo. Toch gebeurt een beetje hetgeen waarvoor ik bang was, mijn knieën protesteren enorm, waarschijnlijk heb ik er morgen terug last van.
Volgende week bezoek ik dan ook hoogstwaarschijnlijk mijn huisdokter – die ook sportdokter is.
Oja, op het einde van je loopschema nog een spurtje inzetten om het groen licht te halen is niet zo’n goed idee. Het leek wel alsof ik aan een ketting hing!
8 comments8 Comments so far
Leave a reply
Tjah, volgens mij heb je geen dokter nodig hoor. Gewoon wat geforceerd in het begin. Een weekje rusten en dan langzaam opnieuw beginnen. Spurten helemaal op het laatste is wel het slechtste dat je kan doen want op die laatste meters ga je nog enorm verzuren.
_ Arthur, ja de reden waarom ik lopen altijd uitstelde was omdat ik bang ben dat ik mijn knieën kapot loop, vandaar de voorzichtigheid. Al ben ik inderdaad nog een beetje mijn evenwicht aan het zoeken, waarschijnlijk probeer ik een paar weekjes die 3x 5min. aan te houden.
Vandaag trouwens niet echt ergens pijn
Pijn aan je scheenbeen kan wijzen op een scheenbeenvliesontsteking. Best een pijnlijke zaak en op te lossen door (inderdaad) ontstekingsremmers en vooral: rust.
Genoeg stretchen hé!
Ik denk idd dat je je een beetje hebt geforceerd, iets te vlotjes betekend soms ook over je grens. Als je lang niet hebt gesport moet je het stilletjes aan opbouwen. Effe rust nemen en je knie een beetje masseren kan wonderen verrichten
Misschien best ook de dokter eens demonstreren hoe je precies loopt. Soms doe je jezelf pijn omdat je niet correct loopt.
_ Cloink. zo’n vaart zal het wel nog niet lopen e…
_ Greet. Strechen is voor mietjes ^^
_ Tommy. inderdaad, al herken ik het wel hoor.. door te overdrijven kijk ik meestal hoever ik kan gaan. Dit doe ik een beetje in alles.
_ Maarten. als ik nu nog een paar keer loop zonder last ga ik me geen verdere zorgen maken.
Mijn winterstop is ook voorbij!
En deugd dat dat doet.
Spijtig dat ik geen karakter heb om in de winter ook te blijven lopen.
Geniet ervan, maar u wel niet het ziekenhuis in lopen, he!