STR – week 2
Week twee, het begint beter te gaan.
Het gevreesde knieprobleem bleef grotendeels uit, vorige week had ik er enkel last van na twee dagen rust. Mijn magisch pilletje neutraliseerde de ontsteking in enkele uurtjes, op die manier kwam er geen kink in mijn trainingsschema. Het blijft bij momenten wel vreemd aanvoelen, mijn knieën geven me soms het gevoel te versplinteren. Vreemd is het dan als dit gevoel opkomt bij rustdagen en zelden tot nooit tijdens het lopen.
Het lopen zelfs is leuk, ik hou ervan om bij valavond rond het ’stil ende’ toertjes te maken. De zwanen zoeken dan hun rustplaats, de donzige kleintjes worden afgeschermd door de moeder en andere lopers begroeten me hartelijk. Mijn ademhaling raakt onder controle en het lukt me bijna om op automatische piloot te lopen. Mijn hartslagmeter doet verder zijn werk, vandaar de – voor jullie – zinloze cijfers.
- LES 4
tijd – 24:44 min
In zone 125-163: 9:29 min
Gemidd hartslag: 129
Max. hartslag: 171
Calorieverbruik: 229
- LES 5
tijd – 22:40 min
In zone 125-163: 11:09 min
Gemidd hartslag: 133
Max. hartslag: 167
Calorieverbruik: 225
- LES 6
tijd – 25:55 min
In zone 125-163: 11:31 min
Gemidd hartslag: 134
Max. hartslag: 174
Calorieverbruik: 261
Mensen hebben me toch aangeraden deftige loopschoenen te komen en niet al te lang te lopen met mijn all-round sportschoenen. Ondertussen heb ik wel al mijn gesofistikeerde loopoutfit aan de kant gehangen, een simpel short met t-shirt moet voldoen. Ik met zo’n korte short… sommige lichaamzones zien na jaren duisternis de zon!
8 comments8 Comments so far
Leave a reply
punt 1: Als je een ‘pilletje’ moet nemen kan je eigenlijk beter niet lopen of nog wat rustiger. Zeker niet als je snel last hebt van je knieen. Het is niet dat je aan het trainen bent met een strak programma en doel dus tijdelijk rustiger opbouwen met wandelen is dan slimmer.
punt 2: Hartslagmeters zijn voor ammateurs zelden nuttig, als je loopt en je kan nog praten is je tempo goed. Waarom zijn meters niet nuttig? Omdat je naar een specialist (sportarts ofzo) moet om je harslag te laten bepalen. De hartslag die je moet halen kan zo hard verschillen van de ’standaard’ opgegeven waarden dat het onzin is om daarvanuit te gaan.
punt 3: All-round schoenen zijn natuurlijk niet gemaakt om lang mee te lopen. Dus die moet je inderdaad vervangen door exemplaren met een betere demping. Vermits je blijkbaar ’slechte’ knieen hebt kan je mss best eerst eens laten controleren wat voor schoenen je nodig hebt. Veel of weinig demping, heb je voeten met suprenatie, pronatie, etc., het kan immers best dat je met het foute schoesel loopt en daarom bij een raar gevoel hebt in je knieen omdat die constant gekneust geraken.
punt 4: Hightech loopuitrustingen horen niet rond beginners, dat zijn dan loopsnobs en geen lopers
Voor aangepaste loopschoenen aan te schaffen kan ik jou één winkel sterk aanbevelen: Runnings, Kortrijksepoortstraat te Gent.
..daar heb ik ook mijn loopschoenen gehaald, en voorlopig loop ik nog op wolkjes! al vrees ik voor een probleempje met mn scheenbeenvlies, wegens te harde ondergrond.. ik doe nochtans mn best om asfalt en kasseien af te wisselen met kiezels, gras en aarde; maar in een stad zal dat niet voldoende zijn[?], zeker als ik steeds voor mn deur wil starten
-roel
@ Bart – Ha, goeiemorgen
Mocht het knieprobleem aanhouden, dan ga ik uiteraard naar de dokter.
ik had toch een uurwerk nodig om mijn tijd in het oog te houden, en een hartslagmeter leek me wel cool! Het is niet dat ik daar vanalles uit analyseer, zoals je zegt ben ik maar nen amateur e!
punt 1 heb je waarschijnlijk gelijk, maar de meeste mensen zeggen dat pijn kan voorkomen bij de start van je loopprogramma. Ik wil ook niet telkens stoppen, vandaar dat ik eventjes een tussenoplossing koos met dat pilletje
Punt 2, nja
Punt 3, ik ga zeker andere schoenen halen en dit in een winkel waar ze een bewegingsanalyse maken.
Punt 4, zeg jij nu dat ik een snob ben ^^ die meer gesofistikeerde uitrusting had ik gekocht rond maart, omdat ik geen kou zou lijden.
@ Ludwig – ik ben niet echt van gent, maar in Brugge is een winkel met bijna dezelfde naam die ook zo’n beweginganalyse maakt.
http://www.runningcenter.be/paginas/bewegingsanalyse.html
@ Roel – mij zeggen ze ook altijd dat ik een zachte ondergrond moet kiezen. Vandaar dat ik rond het ’stil ende’ loop, dat is aan mijn deur en met een grindpad. Al ga ik dat ooit saai beginnen vinden, zo rondjes lopen… hopelijk is mijn knie tegen dan gesterkt
Ik ga ook liefst s’avonds gaan lopen. Zeker in een bosomgeving is het nog eens zo fijn. Ik had in het begin ook last aan de knie, maar door er wat op te trainen en wat meer spieren rond die streek te kweken kwam dat allemaal dik in orde.
Volhouden dus
Toen ik jong was en nog studeerde, ging ik ook soms eens gaan lopen. Nu, na vervallen te zijn in routine en dagelijkse sleur komt dat er helemaal niet meer van. Denk ook niet dat het nu op mijn leeftijd nog aangeraden is om er nog mee te beginnen.
Maar toch veel succes! volhouden!
greetz&knuffelz
Tussen oplossingen bestaan niet beste outro, zeker niet met gewrichten en dergelijke, spieren genzen nog, de rest niet dus daar moet je zuinig op zijn. Toen ik zestien was rotooide ik ook met mijn lichaam als sporter maar toen wist ik ook nog niet wat de gevolgen konden zijn, ook al was ik toen nog ‘flexibel’.
Ik zou eerst maar eens kijken wat het juiste schoeisel kan zijn, daarbij hoef je niet in de duurdere klasse te gaan kijken van rond de €140, het belangrijkste is hoe je voetafwikkeling is. Zoals ik al eerder aanhaalde, veel blessures kan je vermijden door de juiste schoenen te dragen.
En misschien ‘fuck’ zachte ondergrond, niet noodzakelijk beter dan de harde straat. Als je constant je knieen en enkels ‘verstuikt’ door op zachte ondergrond te lopen kan je beter op harde stabiele wegen lopen. Dus al dat aanraden dat je op zachte ondergrond moet lopen, neem het eerst maar met een korrel zout tot je weet wat je ‘aankan’. Voor hetzelfde geld is het iets slechts voor je lichaam terwijl het voor andere mensen goed is…
En ja, je bent wel een beetje snob als je ineens een hightech outfit koopt
Joew